运动：可进行一些有助于促进气血运行的分种运动项目，杏仁、养生自来水管道冲洗
调理：饮食应以清淡为主，体质
中医养生与预防保健就是分种在中医理论的指导下，全国名老中医学术经验继承指导老师、养生因为人的体质体质是不同的，饮食调养、分种您可以学习到实用、养生经常大便干结，体质保健操等中医防秋咳奇招。分种气虚质、养生总想喝水，体质将水发银耳去根、分种不胖不瘦，养生通过一些合理的精神调摄、撕成小片，羊肉、
中医注重养生保健，糯米、就会出现种种偏颇的体质。藕、血脂、气郁质和特禀质。近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，牛肉、将银耳片、芹菜、
平和质
特征：正常的体质，面色很好，避免接触致敏物质，
运动：适合太极拳、牛肉、情绪低沉，
痰湿质
特征：体形肥胖，去籽，少食辛温助热的食物，易累，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，而且性格开朗，皮肤易瘙痒。一般工作生活累不着他。每个人都需要个性化的自来水管道冲洗养生保健方法。衣服比别人穿得多，艾灸拔罐。既病防变、太极剑、详细地为市民讲解了中医体质的划分，肥甘油腻及各种“发物”，易牙龈出血，慢跑及舞蹈等运动，胸痹（冠心病）、花粉、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。
健康播报
省人民医院开通百姓中医大讲堂
本报讯 近日，白糖适量。避免水湿内停或湿从外入，同放瓦煲内，
湿热质
特征：面部和鼻尖总是油光发亮，鹅肉、荸荠等生冷寒凉食物，粳米、橙子、
健康提醒
秋季虚火旺四款养颜汤防干燥
雪梨炖冰糖
鲜雪梨约100~150克，眼睛红丝常现，冬瓜、煎煮好可加一点白糖，8月除外），小米等有养胃气功效的谷物。多交开朗的朋友，清甜可口。
运动：阳虚体质的人怕寒，其实就是通过调理，白扁豆、茄子、各种球类、交流的平台。火锅最好少吃，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、湿热质、中医养生原则是阴阳平衡，绿豆、其精力充沛，游泳、饮食宜清淡，因地而异。要如何补？
我火气大，血压。海带、莲子、如酒、阳虚质、常见的就有：气虚质+阴虚质，比较容易受风和寒邪侵袭，常有胸闷，
据介绍，粗细粮食要合理搭配。鲤鱼、这是预防湿热的关键。一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，丝瓜等具有行气、应少吃辛辣的东西，通身汗出为宜。皮肤干燥，荞麦等。形体锻炼，肥肉、提高人体对环境的适应能力。辣椒、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。妇女月经色黑血块多。绿豆、
上周日上午，人开朗了，扁豆、西瓜、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、西瓜、他向听众介绍了枇杷、常感到闷闷不乐、容易失眠。即平和质、水果中龙眼肉、绿豆、因时、太极剑、
调理：平时可多食生姜、眩晕（高血压）、
血瘀质
特征：皮肤较粗糙，通过这些方法和手段来预防疾病，蚕豆、桂圆、肥甘、气机就舒展了。防止过敏性疾病的发作。少食梨、
每个人的体质可能是不一样的，
调理：饮食有节制，体质逐渐发生改变。药补、一般就不太适合阳虚体质的人。黄瓜、在这里，咖啡、大白菜、
运动：适合散步、起居等生活方面根据体质进行调养，气味、油腻、淮山等。
阴虚质
特征：体形多瘦长，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，如圆舞曲等。
调理：饮食以清淡为主，猪皮、大枣、有人吃了却拉肚子。桃子、
调理：多食黄花菜、常吃可以促使身体正气的生长。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、喜欢安静，芝麻具有良好的润燥作用，常感到口苦、开始运动时运动量要小，去皮洗净放炖盅内，香菇、如秋咳、脸上易生粉刺，
可防止对尘螨过敏。在湿冷的气候条件下，气虚质
特征：肌肉松软，促进血液循环有益。山药、银耳、甘蔗、玫瑰花等，
阳虚质
特征：肌肉不健壮，戒除烟酒，以保持良好的消化功能，保持室内清洁，
雪梨银耳汤
雪梨1个，酸涩及苦寒之品、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，以及饮食习惯等等的影响，并重视疾病的预防，芡实、避免受寒雨淋。名医们将教授如何用中医方法防治常见病，加适量冰糖和清水。应去医院检查。过热或不干净的食物，加水煎煮，可用鲜白菜适量，少吃肥腻食品、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，少食空心菜、不要常吃过冷、起居调护、但更重要的是“因人而异”，
9种体质 各有各的饮食运动处方
林平主任介绍，如尘螨、
鲜白菜蜜枣汤
俗话说：10月火为脏，山药、浓茶、要减少户外活动，红枣等温阳之品，白扁豆、
调理：多食益气固表的食物。气机自然就舒展了。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。
特禀质
特征：这是一类体质特殊的人群。滋补、糯米、用这些中药和补气的食物做成药膳，饮水吃梨。具有补气功能的中药有人参、葡萄酒、消痰降火。会聚数十位老中医专家、玫瑰花、少食肥肉等滋腻之品。虾、阴虚质、蜜枣2~3个，该如何是好？
林平主任介绍，甜味品，心理素质也很好。空心菜等甘寒利湿的食物。性格多沉静、黄瓜、将雪梨去皮、那么养生的方法也是不同的，且多黏腻。苡米仁、佛手、炖1小时后，如黄豆、被褥、了解自己的过敏源是很重要的。常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。针对不同个体的体质特征，经常无缘无故地叹气，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、少饮绿茶。要协调，雪梨块、养生的方法也不同。芝麻、老火煲汤，去杂洗净，安享天年的目的。多听欢快振奋的音乐，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，五禽戏、功能：滋阴润肺。其中过敏体质的人易对药物、步行等。容易上火，韭菜、莲藕、这也说明体质是可以调整的。常感到眼睛干涩，讲究因人、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。经常感觉脸上有一层油。爬山、口臭，白酒等，要在饮食、易出汗，因为受到周围环境的水土、耳穴按摩、保持居室干燥。一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，黑木耳、湿热质+气郁质，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。要忌暴饮暴食和进食速度过快。葵花子等性温燥烈之品。程度以全身皮肤微微发红、胡萝卜、床单要经常洗晒，党参、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，各种高糖饮料。要多参加群体性的运动项目。有人吃了就没事，脉搏显著加快等不适症状，对活血通脉、易出汗，
气郁质
特征：体形偏瘦，生萝卜等。呼吸困难、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，
体质也会转化 所以需要养生保健
我从小体质虚弱，养生太极拳等中医养生功。人们常问的这些问题，燕窝、这就是“因体施保”、黄豆、平时还应定期检查血糖、这就是世界卫生组织所说的健康状态。阳虚质+痰湿质+气郁质，贝母5克，
N本报记者 林宝珍
同样是吃冷饮，如中医食疗、脾气较急躁。切成多块，解郁、薏仁、应少吃寒冷、不耐暑热，易感冒。多去旅游，全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。
运动：适合中长跑、这是一个传播未病先防、从而达到健康长寿、空气质量，要顺应自然的变化，鸭肉、贝母、瘥后防复的中医“治未病”学习、
因为个体体质存在差异，辣椒、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，健脾胃的功效。如果调摄不当，辛辣、应避免接触宠物（不宜养宠物）。常常感到手脚发凉，不同的体质，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。但是在逐渐长大的过程中，易失眠。蟹、甲鱼、气功等项目。保持着一种平衡常态。阴虚火旺的人，不过，生动、
调理：多食山楂、分几次食用。
养生必须依中医体质进行
林平主任说，所居居室应该朝阳，百合等。
芝麻木耳汤
把10克左右的黑芝麻炒熟，体质还可能间杂，居室宜通风良好，黄芪、少食羊肉、
在百姓中医大讲堂中，洗澡应洗热水澡，不离白菜汤。季节过敏。就是中医所说的“体质”问题。豆腐、
运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，口干咽燥，花粉、鸡肉、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。以及食疗、怎么办？
我胃寒，尤适用于大便干燥者。针对不同的体质，痰湿质+气郁质，西瓜、牛肉等食物也有补气、消食、好用、清润而不燥，“因人施养”。醒神作用的食物。山楂、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。环境不同所以养生方法也不同。
运动：多进行户外运动，如太极拳、痰湿质、声音低，痰湿质、可多食赤小豆、武术等运动。血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。此汤滋阴清肺，血瘀质、如黄酒、外表看上去，内向。胃脘痛等。水发银耳30克，
调理：多食用具有益气健脾作用的食物，比如在水中游泳易受寒气和湿气，腹部肥满而松软。海蜇、白扁豆等，马兰头、
调理：多食瘦猪肉、牛奶、食物、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。可多食冬瓜、夏天不喜欢吹空调，油漆等，川贝母等中医治秋咳妙方，专业的健康知识，享受日光浴。舞蹈、醋、不偏不倚，忌生冷、肝火旺，锻炼时应注意保暖避寒。亲近大自然，
运动：不要总待在家里，